Εάν δεν έχεις ήδη κανονίσει τις χειμερινές σου διακοπές, μην το αναβάλλεις άλλο! Κάνε τις κρατήσεις σου σε κάποιο θέρετρο του εσωτερικού ή και ακόμη και του εξωτερικού, από όλα αυτά τα ωραία που έχει να σου προτείνει το snowtravel και βουρ για τις πλαγιές. Και μην σου περνάει από το μικρό σου μυαλουδάκι κάτι άλλο. Πάλι στο αθλητικό κομμάτι αναφέρομαι! Τα υπόλοιπα είνα δουλειά άλλων.
Πάμε να δούμε λοιπόν, γιατί πρέπει να επιδιώξεις να “οργώσεις” τις πίστες και αυτόν τον χειμώνα.
ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ.
Τύφλα να εχει ο Ryan Gossling και o Ryan Reynolds (γιατί αυτός μ’ αρέσει πιο πολύ) και ίσως αν αποκτήσεις κι εσύ 6-pack να καταφέρεις να μπεις στη λιστα μου!! Ας επιστρέψουμε όμως στο κυρίως θέμα. Η ολίσθηση απαιτεί ισορροπία και η ισορροπία με τη σειρά της, απαιτεί ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών σου, ΟΛΩΝ. Και εξωτερική και εν τω βάθει στοιβάδα. Η ενεργοποίηση του εγκάρσιου κοιλιακόυ σου λοιπόν, με τον καιρό θα σου επιφέρει μια πιο επίπεδη κοιλιά αλλά και μια πιο ανθεκτική μέση.
ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΤΟ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟ ΣΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑ
Είτε είσαι αρχάριος είτε pro, η καρδία σου το ¨λέει” στις πίστες. Και δεν αναφερομαι σ’ αυτές των νυχτερινών κέντρων. Εκεί το “λέει” αλλιώς. Δεν είναι κακό κι αυτό! Λοιπόν φίλε μου skier διασχίζοντας τις πίστες αυξάνεται η καρδιακή συχνότητα, με απλά ελληνικά ο σφυγμός σου, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, που σημαίνει καλύτερη αιμάτωση των μυών σου, άρα καλύτερη οξυγόνωση, τροφή και αποβολή των υπο-προϊόντων του μεταβολισμού, αυτά τα λίματα δηλαδή, που σου προκαλούν μυικό κάμματο. 30 λεπτά non-stop όμως είναι αρκετά για την βελτίωση του καρδιαγγειακού σου συστήματος.
ΘΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙΣ ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Λόγω της γνωστής στάσης σου αγαπημένε μου skier, ξερεις εσύ, στοχεύεις στο σχηματισμό ενός υπέροχου ποδιού και οπισθίων. Προσαγωγοί, ορθοί και οπίσθιοι μηριαίοι και γλουτοί. Επίσης η θέση των χεριών ενεργοποιεί την ωμική ζώνη καθώς και το άνω μέρος του κορμού, λόγω ενεργοποίησης των μυών της ωμοπλάτης. Είναι σημαντική όμως η προθέρμανση για να αποφύγεις τραυματισμόυς και πιασίματα καθώς και μεσολάβηση 3 ωρών μετά από το γευμα σου.
ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Σύμφωνα με εμάς τους ειδικούς, μπορείς να χάσεις 2,5 περίπου κιλά σε μια βδομάδα κάνοντας ΜΟΝΟ ski. Δεν θα πω και τι άλλο, που κάνει ρίμα με το ski, γιατί κινδυνεύω να παρεξηγηθώ. Μπορείς να καταναλώσεις μέχρι και 3.000 θερμίδες μέσα σε μια μέρα κάνοντας ski. Βέβαια αν πας μετά στο σαλέ και φας και πιεις τα πάντα δεν έκανες και τίποτα. Anyway. Όσο πιο απότομη είναι μια πλαγιά, τόσο περισσότερη ενέργεια θα καταναλώσεις γιατί το σώμα σου πρέπει να “δουλέψει περισσότερο”. Κι επειδή οι σοκολάτες και το αλκοόλ είνα άμεσα συνδεδεμένα με τις χειμερινές διακοπές πάρτο λίγο αλλιώς!
Καλές κατεβασιές και HAPPY NEW YEAR!!! HO HO HO!!
Βιβή Γκαράνη
Msc Personal Trainer & Health Coach ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ
